ADHD نوعی اختلال رفتاری – رشدی است که باعث بروز واکنش‌های تکانشی، اختلال در یادگیری و فعالیت‌های فیزیکی بیش از اندازه شده و با برخی رفتارهای غیرعادی همراه است.درمان اختلال کم توجهی بیش فعالی یا درمان ADHD می تواند به تسکین علائم کمک کند و مشکل را در زندگی روزمره بسیار کمتر کند. درمانADHD معمولا با استفاده از دارو یا روان درمانی است، اما ترکیبی از هر دو اغلب بهترین است.با انجام برخی تست های آنلاین می توانید یک پیش زمینه ی ذهنی نسبت به ADHD به دست آورید. درمان ADHD معمولاً توسط یک متخصص یا روانپزشک ترتیب داده می شود، اگرچه ممکن است این وضعیت توسط پزشک عمومی نظارت شود.

انواع داروهای بیش فعالی

اولین چیزی که باید درباره داروهای درمان بیش فعالی درک کنید این است که داروهای درمان ADHD دقیقا چه کاری می‌توانند انجام دهند و چه کاری نمی‌توانند انجام دهند. داروهای ADHD ممکن است به بهبود توانایی شما برای تمرکز، کنترل تکانه‌ها، برنامه‌ریزی از قبل و انجام وظایف کمک کنند. با این حال، انها یک قرص جادویی نیستند که تمام مشکلات شما یا فرزندتان را برطرف کنند.

با این حال، حتی زمانی که دارو موثر است، برخی از علائم ممکن است باقی بمانند. به عنوان مثال، یک کودک مبتلا به ADHD ممکن است همچنان با فراموشی، مشکلات عاطفی و ناهنجاری‌های اجتماعی دست و پنجه نرم کند، یا یک فرد بزرگسال با بی نظمی، حواس پرتی، و مشکلات روابط درگیر باشد. به همین دلیل مهم است که برای کمک به مدیریت علائم خود، از جمله ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و خواب کافی، تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید.

داروهای درمان ADHD به دو دسته اصلی محرک و غیر محرک تقسیم می‌شوند. در اینجا مروری مختصر از این نوع داروهای درمان ADHD خواهیم داشت.

داروهای محرک بیش فعالی

داروهای محرک درمانی که اغلب برای ADHD استفاده می‌شوند می‌توانند به فرد در مدیریت علائم کمک کنند. این داروها برای بهبود مشکلات و اختلالات کمبود توجه، رفتارهای تکانشی و بیش فعالی کمک می‌کنند.این داروها ممکن است تنها درمانی باشند که استفاده می‌کنید، یا می‌توانید آنها را همراه با رفتار درمانی امتحان کنید.

این داروها علائم ADHD را حدود 70 درصد در بزرگسالان و 70 تا 80 درصد در کودکان کاهش می‌دهند. داروهای محرک بیش فعالی به کاهش بیش فعالی، قطع صحبت و بی قراری کمک می‌کنند. آنها همچنین می‌توانند به فرد کمک کنند تا کارها و پروژه‌های خود را به پایان برساند و روابط خود را بهبود بخشد.

داروهای محرک بیش فعالی سطح برخی از مواد شیمیایی مغز مانند دوپامین و نوراپی نفرین را افزایش می‌دهند. آنها به اعصاب مغز کمک می‌کنند تا با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. اگر آنها را برای ADHD مصرف کنید، دوزهای آهسته و ثابتی دریافت خواهید کرد، درست همانطور که مغز شما آنها را به طور طبیعی ایجاد می‌کند. این داروها به افزایش انرژی شما کمک می‌کنند، به شما کمک می‌کنند توجه بهتری داشته باشید و شما را هوشیار نگه می‌دارند.

داروهای غیر محرک بیش فعالی

داروهای غیر محرک ADHD گزینه دیگر درمان و بهبود علائم بیش فعالی هستند. آنها معمولا برای افرادی که نمی‌توانند داروهای محرک را مصرف کنند، به دلیل عوارض جانبی زیاد، ترجیح می‌دهند آنها (محرک‌ها) را مصرف نکنند و یا برای افرادی که داروهای محرک برایشان موثر نیست، تجویز می‌شوند. این داروها شامل اتوموکستین، کلونیدین و گوانفاسین هستند.

برخلاف محرک‌ها، داروهای غیر محرک با افزایش فعالیت مغزی نوراپی نفرین کار می‌کنند. این یک انتقال دهنده عصبی است که مثل دوپامین با “توجه” مرتبط است. با این حال، برخلاف محرک‌ها، ممکن است چهار تا شش هفته طول بکشد تا داروهای غیرمحرک اثر خود را نشان دهند.

داروهای درمان ADHD

5 نوع دارو دارای مجوز برای درمان ADHD هستند:

• متیل فنیدیت
• لیزدگزامفتامین
• دگزامفتامین
• اتوموکستین
• گوانفاسین

این داروها درمان دائمی برای ADHD نیستند، اما ممکن است به فردی که این بیماری را دارد کمک کند بهتر تمرکز کند، کمتر تکانشگر باشد، احساس آرامش کند و مهارت‌های جدید را یاد بگیرد و تمرین کند.برخی از داروها را باید هر روز مصرف کرد، اما برخی را می توان فقط در روزهای کاری مصرف کرد. گاهی اوقات وقفه های درمانی برای ارزیابی اینکه آیا دارو هنوز مورد نیاز است یا خیر توصیه می شود.

اگر تا بزرگسالی مبتلا به ADHD تشخیص داده نشد، پزشک عمومی و متخصص می توانند در مورد داروها و درمان هایی که برای شما مناسب هستند صحبت کنند.

اگر برای شما یا فرزندتان یکی از این داروها تجویز می شود، احتمالاً ابتدا دوزهای کمی به شما داده می شود که ممکن است به تدریج افزایش یابد. شما یا فرزندتان باید برای معاینات منظم به پزشک عمومی مراجعه کنید تا مطمئن شوید که درمان به طور موثر کار می کند و علائم عوارض جانبی یا مشکلات را بررسی کنید.

مهم است که پزشک عمومی را از هر گونه عوارض جانبی مطلع کنید و اگر احساس می کنید باید درمان را متوقف کنید یا تغییر دهید، با آنها صحبت کنید.متخصص شما درباره مدت زمانی که باید درمان خود را مصرف کنید صحبت خواهد کرد، اما در بسیاری از موارد، درمان ADHD تا زمانی که کمک کننده باشد ادامه می یابد.

متیل فنیدیت در درمان ADHD

متیل فنیدیت رایج ترین داروی مورد استفاده برای ADHD است. این دارو به گروهی از داروها به نام محرک ها تعلق دارد که با افزایش فعالیت در مغز، به ویژه در مناطقی که در کنترل توجه و رفتار نقش دارند، کار می کنند.متیل فنیدیت ممکن است به بزرگسالان، نوجوانان و کودکان بالای 5 سال مبتلا به ADHD ارائه شود.

این دارو را می‌توان به صورت قرص‌های رهش فوری (دوزهای کوچک ۲ تا ۳ بار در روز مصرف کرد) یا به‌صورت قرص‌های با رهش اصلاح‌شده (یک بار در روز در صبح مصرف می‌شود و دوز آن در طول روز آزاد می‌شود).

عوارض جانبی رایج متیل فنیدیت عبارتند از:

• افزایش اندک فشار خون و ضربان قلب
• از دست دادن اشتها، که می تواند منجر به کاهش وزن شود
• مشکل خواب
• سردرد
• دل درد
• احساس پرخاشگری، تحریک پذیری، افسردگی، اضطراب یا تنش

لیزدگزامفتامین

لیزدگزامفتامین دارویی است که قسمت های خاصی از مغز را تحریک می کند. تمرکز را بهبود می بخشد، به تمرکز توجه کمک می کند و رفتار تکانشی را کاهش می دهد.اگر حداقل 6 هفته درمان با متیل فنیدیت کمکی نکرده باشد، ممکن است به نوجوانان و کودکان بالای 5 سال مبتلا به ADHD ارائه شود.به بزرگسالان ممکن است به جای متیل فنیدیت، لیزدگزامفتامین به عنوان داروی انتخاب اول برای درمان ADHD ارائه شود.

لیزدگزامفتامین به شکل کپسول، یک بار در روز مصرف می شود.

عوارض جانبی شایع لیزدگزامفتامین عبارتند از:

• کاهش اشتها، که می تواند منجر به کاهش وزن شود
• پرخاشگری
• خواب آلودگی
• سرگیجه
• سردرد
• اسهال
• تهوع و استفراغ

دگزامفتامین برای درمان ADHD

دگزامفتامین مشابه لیزدگزامفتامین است و به همان روش عمل می کند. ممکن است به بزرگسالان، نوجوانان و کودکان بالای 5 سال مبتلا به ADHD ارائه شود.دگزامفتامین معمولاً به صورت قرص 2 تا 4 بار در روز مصرف می شود، اگرچه محلول خوراکی نیز موجود است.

اتوموکستین

اتوموکستین با سایر داروهای ADHD متفاوت عمل می کند.این یک مهارکننده انتخابی بازجذب نورآدرنالین (SNRI) است، به این معنی که مقدار یک ماده شیمیایی در مغز به نام نورآدرنالین را افزایش می دهد.این ماده شیمیایی پیام‌هایی را بین سلول‌های مغز ارسال می‌کند و افزایش آن می‌تواند به تمرکز و کنترل تکانه‌ها کمک کند.

در صورت عدم امکان استفاده از متیل فنیدیت یا لیزدگزامفتامین، اتوموکستین ممکن است به بزرگسالان، نوجوانان و کودکان بالای 5 سال ارائه شود. همچنین در صورت تایید علائم ADHD، برای بزرگسالان مجاز است.اتوموکستین به شکل کپسول، معمولا یک یا دو بار در روز برای درمان ADHD مصرف می شود.

عوارض جانبی رایج اتوموکستین عبارتند از:

• افزایش اندک فشار خون و ضربان قلب
• تهوع و استفراغ
• دل درد
• مشکل خواب
• سرگیجه
• سردرد
• تحریک پذیری

اتوموکستین همچنین با برخی از عوارض جانبی جدی تری مرتبط است که باید مراقب آنها بود، از جمله افکار خودکشی و آسیب کبدی.اگر شما یا فرزندتان در حین مصرف این دارو احساس افسردگی یا خودکشی کردید، با پزشک خود صحبت کنید.

گوانفاسین

گوانفاسین در بخشی از مغز برای بهبود توجه عمل می کند و همچنین فشار خون را کاهش می دهد.

اگر امکان استفاده از متیل فنیدیت یا لیزدگزامفتامین وجود نداشته باشد، ممکن است به نوجوانان و کودکان بالای 5 سال برای درمان ADHD پیشنهاد شود. نباید به بزرگسالان مبتلا به ADHD ارائه شود.

گوانفاسین معمولاً به صورت قرص یک بار در روز، صبح یا عصر مصرف می شود.

برای اینکه یک رهبر تجاری موفق باشید، باید مشتریان خود را درک کنید. در حالی که بسیاری از شرکت ها بر جذب مشتریان تمرکز می کنند، یک برند قوی به حفظ آنها متکی است. و این امر مستلزم ارزیابی نیاز های مشتری به روش موثر است.راه های مختلفی وجود دارد که می توانید اطمینان حاصل کنید که مشتریان از محصول یا خدمات شما راضی هستند. یکی از کارآمدترین روش ها، نیازسنجی آنهاست. در این مطلب مروری بر ارزیابی نیازهای مشتری، چگونگی ارزیابی آنها و چرایی اهمیت درک آنها برای کسب و کار شما است.

نیاز مشتری چیست؟

نیاز مشتری انگیزه‌ای است که پشت تصمیم خرید او پنهان شده است. به عبارت دیگر این نیاز نیروی محرکه‌ی اقدامات مشتری است. به همین دلیل اغلب کسب و کارها، نیاز مشتریان را فرصتی عالی برای سودآوری می‌دانند.اگر محصولات و خدمات شما با آنچه که مخاطبانتان به دنبال آن هستند مطابقت داشته باشد، احتمال خرید آن‌ها بیشتر خواهد بود. به همین سادگی!

ارزیابی نیازهای مشتری چیست؟

نیازهای مشتری مشکلات یا نقاط دردناکی هستند که مصرف کنندگان در تلاش برای حل آن هستند. آنها معمولاً ناامیدی یا عدم قطعیت های پیرامون تجربیات هستند که مشتریان را به جستجوی محصولات یا خدماتی سوق می دهد که آنها را برطرف می کند.

نیازهای مشتری بر اساس گزارش دانشگاه کسب و کار هاروارد یکی از سه دسته اصلی قرار می گیرند:

• نیازهای عملکردی: نیازهایی که بر دستیابی به یک کار یا عملکرد خاص تمرکز دارند. مشتریان به راه حل هایی نیاز دارند که به آنها امکان انجام این فعالیت ها را می دهد.
• نیازهای اجتماعی: نیازهایی که بر ادراک یک محصول یا خدمات متمرکز می شوند. در حالی که این نیازها در خط مقدم ذهن مشتری نیستند، می توانند بر تصمیم نهایی آنها تأثیر بگذارند.
• نیازهای عاطفی: این نیازها بر روی احساس خاصی در هنگام استفاده از محصول یا خدمات متمرکز می شوند.

درک و ارزیابی نیازهای مشتری مهم است زیرا انتظارات مشتریان در بالاترین حد خود است. شما باید برای رقابتی ماندن در بازار یک تجربه شخصی به مشتریان بدهید. درک نیازهای آنها یکی از راه های تحقق این امر است. پرداختن به ارزیابی نیازهای مشتری همچنین می تواند آنها را به مشتریان وفادار و تکرار شونده تبدیل کند.

انواع نیازهای مشتری

حال که می‌دانید نیاز مشتری چیست وقت آن شده است که نگاهی کوتاه به انواع مختلف نیازهای مشتریان بیندازیم. شما باید به اندازه‌ی کافی با نیازهای مختلف مشتریان در ارتباط با محصولات و خدمات آشنا باشید تا بهترین نتایج را رقم بزنید.

محصولات برای نیاز مشتری

محصول شما باید حول نیاز مشتری هدف شما بچرخد. در حقیقت محصول شما باید برای رفع نیازهای مشتریان هدفتان مفید باشد. در غیر اینصورت به دلیل عدم تطابق با نیازها و خواسته‌هایشان، برای خرید به سراغ رقبای شما می‌روند.

• عملکرد: نشان می‌دهد که محصول شما تا چه حد می‌تواند نیاز مشتری هدف را برطرف کند.
• قیمت: نشان می‌دهد که محصول یا خدمت شما برای مشتری هدف مقرون به صرفه است یا خیر.
• راحتی: این جنبه از محصول حاکی از این مساله است که مشتریان هدف شما باید چقدر تلاش کنند تا محصول شما نیازهای آن‌ها را برآورده کند. در حقیقت آیا به راحتی نیازهای آن‌ها رفع می‌شود یا خیر.
• تجربه: اگر مشتریان شما هنگام استفاده از محصولتان با مشکلی مواجه شوند ممکن است تمایلی به خرید مجدد محصول یا معرفی آن به دیگران نداشته باشند.
• طراحی: محصول شما باید زیبا و کاربردی باشد تا تاثیری عالی بر خریدار بگذارد.
• قابل اطمینان: عملکرد محصول باید با محتوای تبلیغاتی شما مطابقت داشته باشد.
• بازدهی: محصول شما نباید وقت‌گیر باشد. در غیر اینصورت رضایت مشتری کاهش پیدا می‌کند.
• سازگاری: محصول باید با محیط و سایر محصولاتی که مشتری وفادار پیش از این خریده است سازگار باشد.

خدمات برای نیاز مشتری

خدمات شما باید در خدمت احساسات مشتریان شما باشند. برای مثال داشتن تیم پشتیبانی مشتریان قابل اعتماد راهی عالی برای ارائه‌ی خدمات به مشتریان است. در این بخش به بررسی برخی از عواملی که باید برای ارائه‌ی بهترین تجربه‌ی ممکن در نظر داشته باشید می‌پردازیم.

• همدلی: خدمات مشتری شما باید بتوانند احساس مشتریان را به خوبی درک کنند تا بتوانید بهترین تجربه را ارائه دهید.
• انصاف: انصاف در همه چیز از قیمت گرفته تا جزییات حمل و نقل باید رعایت شود.
• حق انتخاب: شما باید گزینه‌های زیادی را در اختیار مشتریان بگذارید. مشتری نباید احساس کند تحت فشار است.
• اطلاعات: در صورت قطع رابطه با مشتری به احتمال زیاد آن‌ها را در نیمه‌ی راه خرید از دست می‌دهید.
• دسترسی: به عنوان یک کسب و کار شما باید راه‌های سریع و آسانی را برای ارتباط با مشتریان خود و مطرح کردن مشکلاتشان در نظر بگیرید. اگر این کار را نکنید آن‌ها را ناامید خواهید کرد و در صورت بروز اولین مشکل آن‌ها شما را رها می‌کنند.

حال شما می‌دانید به چه نیازهایی باید توجه کنید. اما شاید این سوال مطرح شود که چگونه می‌توان خواسته و نیاز مشتری را تشخیص داد؟ در ادامه به پاسخ این سوال که هدف اصلی نگارش این یادداشت است می‌پردازیم.

روشهای ارزیابی نیازهای مشتری

چندین روش می تواند به شما در شناسایی موثر نیازهای مشتری کمک کند. بیشتر شامل پرسیدن سؤالات مهم در مورد مصرف کننده و ذهنیت آنها است.

تجزیه و تحلیل جایگزینی محصول یا برند

تجزیه و تحلیل جایگزینی بخش‌های ضعیف محصول را برجسته کرده منجر به حذف می‌شود. این تجزیه و تحلیل بینش هایی را در مورد اینکه چقدر آسان و چرا مشتریان از محصول فعلی دست می کشند و به محصول دیگری روی می آورند، می دهد. مدیران اجرایی و صاحبان محصول بر اساس چنین داده هایی عمل می کنند تا نقشه راه محصول را اصلاح کنند و ارزیابی نیازهای مشتری را به نحو احسن انجام داده یا انتظارات برآورده نشده را برطرف کنند.

تحلیل احساسات برای ارزیابی نیازهای مشتری

تجزیه و تحلیل احساسات مشتری مجموعه ای از روش هایی است که به شما امکان می دهد احساسات کاربران محصول خود را تعیین کنید و ارزیابی نیازهای مشتری کارآمدتری داشته باشید.

تیم‌های کسب و کار از آن برای درک بازخورد و ارزیابی نیازهای مشتری در مورد محصولات جدید، ویژگی‌ها یا حتی تجربیات درون برنامه‌ای مانند جریان ورود جدید معرفی‌شده و غیره استفاده می‌کنند. به طور خلاصه، تجزیه و تحلیل احساسات مشتری به شما کمک می کند نیازهای مشتری را شناسایی کنید، تجربه مشتری را بهینه کنید و خدمات مشتری را ارتقا دهید.

تجزیه و تحلیل استفاده از محصول

تحلیل استفاده از محصول داده هایی است که نشان می دهد مشتریان شما چگونه و چه زمانی از محصول شما استفاده می کنند. داشتن این داده ها به شما کمک می کند تعیین کنید که بخش های مختلف کاربر با کدام ویژگی های محصول بیشتر درگیر هستند. زمینه استفاده از محصول همچنین اصطکاک محصول را برای حل کردن آشکار می کند.

پوکی استخوان چیست

پوکی استخوان یک بیماری استخوانی است که زمانی ایجاد می شود که تراکم مواد معدنی استخوان و توده استخوانی کاهش یابد یا ساختار و استحکام استخوان تغییر کند. این می تواند منجر به کاهش استحکام استخوان شود که خطر شکستگی (شکستگی استخوان) را افزایش می دهد. پوکی استخوان یک بیماری "خاموش" است زیرا شما معمولاً علائمی ندارید. پوکی استخوانها علت اصلی شکستگی در زنان یائسه و در مردان مسن است. شکستگی می تواند در هر استخوانی رخ دهد اما اغلب در استخوان های لگن، مهره های ستون فقرات و مچ دست اتفاق می افتد.

علائم پوکی استخوان

این بیماری به عنوان یک بیماری "خاموش" نامیده می شود زیرا معمولاً تا زمانی که استخوان شکسته نشود هیچ علامتی وجود ندارد. علائم شکستگی مهره (ستون فقرات) شامل کمردرد شدید، از دست دادن قد، یا ناهنجاری های ستون فقرات مانند حالت خمیده یا خمیده (کیفوز) است.

استخوان‌های متاثر از پوکی ممکن است آنقدر شکننده شوند که شکستگی‌ها خود به خود یا در نتیجه موارد زیر رخ دهد:

• زمین خوردن های جزئی، مانند افتادن از ارتفاع ایستاده که در حالت عادی باعث شکستگی استخوان سالم نمی شود.
• فعالیت معمولی مانند خم شدن، بلند شدن یا حتی سرفه کردن.

[caption id="attachment_25718" align="alignnone" width="1200"] پوکی استخوان[/caption]

برای پوکی استخوان چی خوبه

استخوان در طول زندگی ثابت نمی ماند - به عنوان بخشی از متابولیسم طبیعی استخوان، دائما در حال بازسازی است. دو نوع اصلی از سلول ها، استئوبلاست ها و استئوکلاست ها، در این فرآیند شرکت می کنند. استئوبلاست ها استخوان جدید را تشکیل می دهند، در حالی که استئوکلاست ها استخوان قدیمی را در فرآیندی به نام تحلیل می شکنند. با این حال، اگر متابولیسم استخوان نامتعادل شود، استخوان ها می توانند کم تراکم، ضعیف تر و شکننده شوند. در نتیجه، پزشک ممکن است توده استخوانی کم یا پوکی را تشخیص دهد.

چندین عامل می تواند باعث تحلیل استخوان شود، از جمله افزایش سن، یائسگی، و برخی داروها. علاوه بر این، مصرف مواد مغذی کلیدی برای سلامت استخوان می تواند به کاهش خطر پوکی استخوان و حفظ سلامت استخوان ها کمک کند.

افراد باید از گنجاندن مواد مغذی و غذاهای زیر در رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کنند تا استخوان ها را سالم نگه دارند:

کلسیم برای پوکی استخوان

موسسه ملی آرتریت و بیماری‌های اسکلتی و عضلانی و پوست توصیه می‌کند که مصرف کم کلسیم در طول زندگی با توده استخوانی کم و نرخ بالای شکستگی ارتباط دارد. از 51 سالگی، زنان به 1200 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند و مردان به 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. مردم می توانند با گنجاندن محصولات لبنی یا سویا، ماهی با استخوان و سبزیجات سبز برگ در رژیم غذایی خود از مصرف کلسیم اطمینان حاصل کنند.

ویتامین دی موثر در پوکی استخوانها

بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد و کمبود ویتامین D می تواند باعث ضعیف شدن استخوان ها و اسکلت شود. کارشناسان توصیه می کنند که افراد تا 70 سال روزانه 600 واحد ویتامین D مصرف کنند. افراد بالای 70 سال باید جذب روزانه خود را به 800 واحد بین المللی افزایش دهند که می توانند از مکمل ها نیز دریافت کنند.

افراد می توانند ویتامین D را از نور خورشید و غذا دریافت کنند. غذاهای زیر منبع معتبر حاوی ویتامین D هستند:

• زرده تخم مرغ
• ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا، ماهی خال مخالی و تن
• جگر گاو
• پنیر
• قارچ ها
• شیر، مارگارین، آب پرتقال و غلات

پروتئین برای پوکی استخوان

تحقیقات نشان می‌دهد که پروتئین می‌تواند برای سلامت استخوان‌ها مفید و مضر باشد، زیرا مطالعات مختلف نتایج متفاوتی را در مورد تأثیر پروتئین بر سلامت استخوان ارائه کرده‌اند.با این حال، طبق مطالعه منبع مطمئن فرامینگهام استئوپوروزیس، ارتباطی بین مصرف کم پروتئین و از دست دادن بیشتر استخوان و شکستگی لگن در افراد مسن وجود دارد. این مطالعه نتیجه گرفت که ترکیب پروتئین کافی و دریافت کلسیم به نظر می رسد برای تراکم مواد معدنی استخوان (BMD) مفید باشد.

بنابراین، خوردن یک رژیم غذایی با پروتئین و کلسیم کافی عاقلانه به نظر می رسد. غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از:

• گوشت
• ماهی
• تخم مرغ
• محصولات لبنی
• لوبیا، عدس و حبوبات
• محصولات سویا
• آجیل و دانه ها

ریزمغذی ها و آنتی اکسیدان ها در میوه ها و سبزیجات

افرادی که مصرف میوه و سبزیجات بیشتری دارند، تراکم استخوان بهتری داشته و از دست دادن استخوان کمتری را شامل می شوند.

مواد مغذی موجود در میوه ها و سبزیجات:

• ویتامین سی
• ویتامین K
• منیزیم
• پتاسیم
• کاروتنوئیدها

آلرژی واکنش بدن شما به یک پروتئین خارجی است. معمولاً این پروتئین ها (آلرژن ها) بی ضرر هستند. با این حال، اگر به پروتئین خاصی حساسیت دارید، سیستم دفاعی بدن (سیستم ایمنی) به حضور آن در بدن شما بیش از حد واکنش نشان می دهد.

واکنش آلرژیک چیست؟

واکنش آلرژیک روشی است که بدن شما به یک آلرژن پاسخ می دهد. اگر آلرژی دارید، اولین باری که با یک آلرژن خاص مواجه می شوید، بدن شما با ایجاد ایمونوگلوبولین E (IgE) پاسخ می دهد. سیستم ایمنی بدن شما آنتی بادی هایی را برای تشکیل IgE می سازد. آنتی بادی‌های IgE به ماست‌سل‌ها (سلول‌های آلرژی) که در پوست، مجاری تنفسی (راه‌های هوایی) و غشای مخاطی در اندام‌های توخالی که از دهان به مقعد (معده گوارش یا دستگاه گوارش) به یکدیگر پیوند می خورند، متصل می‌شوند.

آنتی بادی ها آلرژن ها را در بدن شما پیدا می کنند و با بردن آنها به ماست سل (سلول آلرژی)، جایی که به گیرنده خاصی متصل می شوند، به حذف آنها کمک می کنند. این باعث می شود که سلول های آلرژیک هیستامین آزاد کنند. هیستامین چیزی است که باعث علائم آلرژی شما می شود.

[caption id="attachment_25703" align="alignnone" width="960"] آلرژی[/caption]

درمان آلرژی

اجتناب از آلرژن ها یک رویکرد درمانی مهم است. با این حال، اغلب واکنش های آلرژیک را به طور کامل پایان نمی دهد. داروهای ضد آلرژی بدون نسخه و با نسخه نیز راه حلی برای مدیریت آلرژی شما هستند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

داروهای درمانی آلرژی

• آنتی هیستامین ها
• فکسوفنادین
• لوراتادین
• ستیریزین
• اسپری بینی

این داروها برای استفاده روزانه بسیار مؤثر و بی خطر هستند، اما ممکن است درمان چند روز تا یک هفته طول بکشد.

• اسپری بینی فلوتیکاسون
• کرومولین سدیم
• اسپری بینی آنتی هیستامین
• ضد احتقان ها

این داروها باید با احتیاط در درمان آلرژی به دلیل عوارض جانبی بیشتر و نگرانی های مربوط به مصرف طولانی مدت استفاده شوند.

ایمونوتراپی آلرژی

اگر نتوانید علائم آلرژی خود را از طریق داروهای بدون نسخه و تجویزی و اجتناب از آلرژن ها مدیریت کنید، ممکن است پزشک ایمونوتراپی (واکسن های آلرژی) و/یا ایمونوتراپی زیرزبانی (قطره های آلرژی) را توصیه کند. پزشک شما را در معرض مقادیر کمی از آلرژن ها قرار می دهد و به تدریج دوز را طی چند ماه افزایش می دهد. قرار گرفتن در معرض تدریجی باعث ایجاد تحمل نسبت به آلرژن می شود.

شستشوی بینی با آب نمک برای آلرژی

دیگ نتی وسیله‌ای است که بدون نسخه پزشک، محلول نمکی (نمک) را از طریق مجرای بینی شما هل می‌دهد. این به پاکسازی مخاط و آلرژن های محبوس شده در مجرای بینی شما کمک می کند.

بهترین درمان برای آلرژی چیست؟

اسپری‌های استروئیدی بینی معمولاً مؤثرترین دارو برای افراد مبتلا به علائم رینیت آلرژیک هستند. آنتی هیستامین ها برخی از اثرات هیستامین را مسدود می کنند و ممکن است مزایای بیشتری ارائه دهند. ایمونوتراپی به ایجاد تحمل نسبت به آلرژن ها کمک می کند و می تواند بسیاری از علائم مربوط به قرار گرفتن در معرض آلرژی استنشاقی را بهبود بخشد.

به یاد داشته باشید، بدن شما منحصر به فرد است. داروهای بدون نسخه یا نسخه ای برای یک فرد ممکن است برای شما خوب عمل نکنند.با یک پزشک آگاه صحبت کنید. آنها می توانند بهترین درمان را برای شما توصیه کنند.

عوامل خطر آلرژی

حساسیت اساساً به دلیل گمراهی دستگاه ایمنی رخ می‌دهد. در حالی که بدن تلاش می‌کند از فرد در برابر آسیب محافظت کند، آلرژن‌ها (مانند گرده گیاهان یا شوره پوست حیوانات خانگی) را به ‌اشتباه عامل مهاجم تلقی می‌کند. پاسخ بدن ممکن است علائم خفیفی مانند سرفه، عطسه، گرفتگی بینی یا خارش ایجاد کند. البته این پاسخ ممکن است باعث بروز بثورات پوستی وسیع حاد یا آنافیلاکسی تهدیدکننده حیات شود.

آلرژی زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن شما یک ماده خاص را مضر ببیند. با ایجاد یک واکنش آلرژیک عکس العمل نشان می دهد. موادی که باعث واکنش های آلرژیک می شوند، آلرژن هستند.

انواع مختلفی از آلرژی وجود دارد. برخی از آن ها فصلی و برخی دیگر در تمام طول سال هستند. برخی از آلرژی ها ممکن است مادام العمر باشند. این مهم است که با پزشک خود برای ایجاد برنامه ای برای مدیریت آلرژی خود کار کنید. اجتناب از آلرژن ها بهترین راه برای جلوگیری از واکنش آلرژیک است.

انواع آلرژی

همه آلرژن ها یکسان نیستند و واکنش فرد ممکن است در درجه متفاوت باشد. شایع ترین آلرژن های مسئول واکنش های آلرژیک عبارتند از:

آلرژی فصلی

اگر در فصول خاصی از سال عطسه یا سرفه می کنید، ممکن است از آلرژی فصلی رنج ببرید. در سراسر جهان، درختان در طول بهار شکوفا می شوند. فصل گرده درختان حدود چند ماه پایدار است و به دنبال آن فصل تابستان ادامه دارد. در پاییز، بسیاری از مردم از آلرژی به علف های هرز و ابروسیا رنج می برند.

آلرژی به داروها

واکنش به داروها نسبتاً رایج است. با این حال، درجات مختلفی برای این واکنش ها وجود دارد. یک نفر ممکن است دچار بثورات و/یا تورم شود در حالی که فرد دیگری ممکن است دچار مشکل در تنفس شود. به طور معمول، 5-10 درصد از واکنش های دارویی به دلیل واکنش آلرژیک به دارو است. داروهایی که شایع ترین واکنش ها را ایجاد می کنند عبارتند از: آنتی بیوتیک ها (پنی سیلین)، آسپرین/داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، شیمی درمانی، درمان با آنتی بادی مونوکلونال و داروهای ضد تشنج. خطر ابتلا به آلرژی دارویی با مصرف مکرر دارو، اگر دارو به طور فیزیکی با پوست شما تماس داشته باشد یا از طریق تزریق تجویز شود، افزایش می یابد.

[caption id="attachment_25710" align="alignnone" width="1078"] انواع آلرژی[/caption]

واکنش آلرژیک خوراکی ها

بیشتر آلرژی های غذایی در دوران کودکی ایجاد می شود، اگرچه آلرژی غذایی می تواند در بزرگسالی نیز ایجاد شود. غذاهایی که باعث بیشتر حساسیت های غذایی در بزرگسالان می شوند عبارتند از: ماهی، بادام زمینی، صدف، آجیل درختی. آلرژی غذایی مانند عدم تحمل غذایی نیست. در آلرژی های غذایی، سیستم ایمنی نسبت به پروتئین موجود در غذا بیش از حد واکنش نشان می دهد. علائم آلرژیک می تواند بلافاصله پس از خوردن غذا ظاهر شود. واکنش های آلرژیک به غذا می تواند تهدید کننده زندگی باشد. افراد مبتلا به آلرژی غذایی باید مراقب باشند تا از غذاهایی که به آن حساسیت دارند اجتناب کنند.

واکنش آلرژیک لاتکس

لاتکس نسبت به گذشته کمتر رایج است. لاتکس را می توان در دستکش های لاستیکی، کاندوم ها، بادکنک ها، اسباب بازی ها و نوارهای لاستیکی یافت. این ماده ای است که توسط درختان لاستیک تولید می شود و در طول فرآیند تولید با مواد شیمیایی ترکیب می شود که به آن خاصیت ارتجاعی می بخشد.

نزدیک به 50 درصد افراد مبتلا به آلرژی به لاتکس از نوع دیگری نیز رنج می برند. برخی از بیماران مبتلا به آلرژی به لاتکس همچنین به میوه‌ها و سبزیجاتی مانند موز، آووکادو، گوجه‌فرنگی یا شاه بلوط حساسیت دارند، می‌توانند باعث ایجاد واکنش در افراد حساس به لاتکس شوند. حساسیت به لاتکس می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. واکنش های آلرژیک می تواند با قرار گرفتن در معرض مداوم بدتر شود. آلرژی به لاتکس توسط متخصص قابل تشخیص است.

واکنش آلرژیک کپک

صدها نوع کپک وجود دارد، اما همه آنها علائم آلرژی را ایجاد نمی کنند. کپک ها هاگ های کوچک قارچی هستند که در هوا یافت می شوند. کپک در محیط‌های مرطوب رشد می‌کند و می‌تواند در خانه‌ها یا ساختمان‌های دیگر و خارج از آن پیدا شود. همه با هاگ هایی که در هوا شناور هستند در تماس هستند. اما همه نسبت به کپک واکنش نشان نمی دهند. واکنش‌های آلرژیک به کپک‌ها می‌تواند باعث سرفه، خارش چشم، احتقان و سایر علائم آلرژیک شود که باعث ایجاد احساس وحشتناکی در شما می‌شود. آلرژی به کپک با بدتر شدن آسم مرتبط است و قرار گرفتن مداوم در معرض آنها می تواند راه های هوایی را محدود کرده و باعث مشکل در تنفس شود. آلترناریا، آسپرژیلوس، کلادوسپوریوم و پنی سیلیوم شایع ترین کپک های آلرژیک هستند.

آلرژی به حیوان خانگی

واکنش آلرژیک به حیوان خانگی رایج است. حساسیت به گربه بیشتر از سگ است. منبع آلرژن گربه‌ها و سگ‌ها بزاق، ادرار و شوره آنهاست، نه خز آنها. شوره حیوانات خانگی پوسته های ریز پوست حیوانات خانگی است که می ریزند. به طور معمول با گربه ها و سگ ها مرتبط است، شوره حیوانات می تواند از هر حیوانی با خز باشد. یک واکنش آلرژیک به شوره حیوانات خانگی شامل عطسه، آبریزش بینی، خس خس سینه، مشکل در تنفس است و در موارد بدتر این می تواند علائم آسم را ایجاد کند. بهتر است تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض حیوانی که باعث ایجاد آلرژی شما می شود خودداری کنید. افرادی که به پوست حیوانات خانگی آلرژی دارند و در تماس مستقیم هستند، ممکن است یک واکنش پوستی به نام درماتیت ایجاد کنند.

سم (حشره گزنده)

بیشتر افراد وقتی توسط حشره نیش می زنند دچار تورم، قرمزی و خارش می شوند. فردی که به زهر آلرژی دارد، علائم شدیدتری را تجربه می کند زیرا سیستم ایمنی بدنش نسبت به سم واکنش نشان می دهد. اگر توسط یک حشره نیش زده شوید، بدن شما آنتی بادی هایی به نام ایمونوگلوبولین E (IgE) تولید می کند. اگر دوباره توسط همان نوع حشره نیش زده شوید، IgE به سم واکنش نشان می دهد و واکنش آلرژیک ایجاد می کند. تعداد بسیار کمی از مردم واکنش های تهدید کننده زندگی به سم دارند. در موارد شدید، فرد ممکن است دچار آنافیلاکسی شود که نیاز به توجه فوری دارد. آنافیلاکسی یک واکنش آلرژیک شدید و تهدید کننده زندگی است. اگر پس از نیش حشره دچار علائم آنافیلاکسی شدید، فورا به پزشک مراجعه کنید.

 

درمان آلرژی اغلب همه‌ جانبه است. باید شخصاً در حد ممکن از مواجهه با محرک‌های آلرژیک دوری کنید و از دارو‌های بدون نسخه و تجویزی مناسب برای رفع علائم و پیشگیری از واکنش شدید استفاده کنید. از آنجا که برخی آلرژی‌ها با گذر زمان برطرف می‌شوند، اغلب درمان دائمی ندارند. با پزشک خود همکاری کنید تا راه‌حل‌هایی پیدا کنید که بهترین کیفیت زندگی را به شما می‌بخشند.

علائم سنگ کلیه اصلی درد در ناحیه کمر، شکم یا پهلو است. برخی از علائم دیگر عبارتند از ادرار کدر، احساس سوزش هنگام ادرار کردن و حالت تهوع. سنگ کلیه شایع ترین بیماری مرتبط با سیستم ادراری است. سنگ ها قطعات معدنی سختی هستند که می توانند در کلیه شما تشکیل شوند. اغلب، آنقدر کوچک هستند که از طریق ادرار از بدن شما خارج شوند. اما اگر خیلی بزرگ باشند، ممکن است برای شکستن یا برداشتن آنها به کمک پزشکی نیاز داشته باشید.

اگر فکر می کنید علائم سنگ کلیه دارید، فورا به پزشک مراجعه کنید. به طور خاص، تب همراه با سنگ کلیه یا عفونت دستگاه ادراری (UTI) همراه با سنگ کلیه، اورژانس های جراحی هستند. عوارض جدی ناشی از سنگ کلیه زمانی که به موقع برطرف شود نادر است اما در صورت عدم درمان می تواند شدید باشد.

برای آشنایی بیشتر با علائم سنگ کلیه به ادامه مطلب مراجعه کنید.

[caption id="attachment_25691" align="alignnone" width="1126"] سنگ کلیه[/caption]

سنگ کلیه

سنگ های کلیه مجموعه های سختی از نمک و مواد معدنی هستند که اغلب از کلسیم یا اسید اوریک تشکیل شده اند. آنها در داخل کلیه تشکیل می شوند و می توانند به سایر قسمت های دستگاه ادراری بروند. سنگ ها از نظر اندازه متفاوت هستند. سنگ کلیه زمانی تشکیل می شود که مقدار زیادی از مواد معدنی خاص در بدن شما در ادرار شما جمع می شود. هنگامی که به خوبی هیدراته نیستید، ادرار شما با سطوح بالاتری از مواد معدنی خاص غلیظ تر می شود. وقتی سطح مواد معدنی بالاتر باشد، احتمال تشکیل سنگ کلیه بیشتر است. در ادامه برخی از علائم سنگ کلیه را بررسی خواهیم کرد که می توانید با آشنایی نسبت به این علائم، سنگ کلیه خود را به موقع تشخیص داده و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید.

اگر سنگ کلیه بسیار کوچک دارید، ممکن است علائمی نداشته باشید زیرا سنگ از مجرای ادرار شما عبور می کند. اما اگر سنگ کلیه شما بزرگتر باشد، احتمالاً علائمی خواهید داشت.

[caption id="attachment_25690" align="alignnone" width="1114"] علائم سنگ کلیه[/caption]

1. درد در پشت، شکم یا پهلو

درد سنگ کلیه - همچنین به عنوان قولنج کلیوی شناخته می شود - یکی از شدیدترین انواع دردهایی است که می توان تصور کرد و از اصلی ترین علائم سنگ کلیه محسوب می شود. برخی از افرادی که سنگ کلیه را تجربه کرده اند، درد را با زایمان یا ضربه زدن با چاقو مقایسه می کنند.این درد به اندازه ای شدید است که سالانه بیش از نیم میلیون مراجعه به اورژانس را شامل می شود. معمولاً زمانی که سنگ به داخل حالب باریک حرکت می کند، درد شروع می شود. این باعث انسداد می شود که باعث ایجاد فشار در کلیه می شود. این فشار رشته های عصبی را فعال می کند که سیگنال های درد را به مغز منتقل می کند.

درد سنگ کلیه اغلب به طور ناگهانی شروع می شود. با حرکت سنگ، درد محل و شدت آن تغییر می کند. درد اغلب به صورت موجی می آید و می رود، که با انقباض حالب در هنگام تلاش برای بیرون راندن سنگ بدتر می شود. هر موج ممکن است چند دقیقه طول بکشد، ناپدید شود و سپس دوباره برگردد. شما معمولاً درد را در امتداد پهلو و پشت، زیر دنده های خود احساس خواهید کرد. هنگامی که سنگ در مجرای ادراری شما به سمت پایین حرکت می کند، ممکن است به ناحیه شکم و کشاله ران شما کشیده شود.

سنگ‌های بزرگ می‌توانند دردناک‌تر از سنگ‌های کوچک باشند، اما شدت درد لزوماً به اندازه سنگ مربوط نیست. حتی یک سنگ کوچک می تواند هنگام حرکت یا ایجاد انسداد دردناک باشد.

[caption id="attachment_25692" align="alignnone" width="1103"] سنگ کلیه[/caption]

2. درد یا سوزش در هنگام ادرار

هنگامی که سنگ به محل اتصال بین حالب و مثانه شما برسد، هنگام ادرار کردن احساس درد خواهید کرد. درد می تواند تیز یا سوزش احساس شود. اگر نمی دانید سنگ کلیه دارید، ممکن است آن را با عفونت ادراری اشتباه بگیرید. گاهی اوقات ممکن است همراه با سنگ عفونت داشته باشید.

3. نیاز فوری به ادرار

نیاز فوری یا مکرر بیشتر از حد معمول به دستشویی رفتن، یکی دیگر از علائم سنگ کلیه است که نشان می دهد سنگ به قسمت پایینی دستگاه ادراری شما منتقل شده است.

4. خون در ادرار

وجود خون در ادرار یکی از علائم سنگ کلیه رایج است. به این علامت هماچوری نیز می گویند. خون می تواند قرمز، صورتی یا قهوه ای باشد. گاهی اوقات سلول‌های خونی برای دیدن بدون میکروسکوپ خیلی کوچک هستند (به نام هماچوری میکروسکوپی)، اما پزشک می‌تواند ادرار شما را آزمایش کند تا ببیند آیا خون در آن وجود دارد یا خیر.

5. ادرار کدر یا بدبو

ادرار سالم شفاف است و بوی قوی ندارد. ادرار کدر یا بدبو می تواند نشانه عفونت در کلیه ها یا قسمت دیگری از دستگاه ادراری باشد. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که حدود 16 درصد از افراد مبتلا به سنگ کلیه حاد دارای عفونت ادراری هستند.

6. حالت تهوع و استفراغ

برای افراد مبتلا به سنگ کلیه، حالت تهوع و استفراغ معمول و یکی از علائم سنگ کلیه است. این علائم به دلیل اتصالات عصبی مشترک بین کلیه ها و دستگاه گوارش رخ می دهد. سنگ در کلیه ها می تواند باعث تحریک اعصاب در دستگاه گوارش شود و باعث ناراحتی معده شود. حالت تهوع و استفراغ نیز می تواند راه بدن شما برای پاسخ به درد شدید باشد.

7. تب و لرز

تب و لرز نشانه عفونت در کلیه یا قسمت دیگری از دستگاه ادراری شماست که یکی از علائم سنگ کلیه به حساب می آید. این می تواند یک عارضه جدی سنگ کلیه باشد. علاوه بر سنگ کلیه می تواند نشانه مشکلات جدی دیگری نیز باشد. هر تب همراه با درد نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.

ایدز HIV بیماری است که می تواند در افراد مبتلا به ویروس HIV ایجاد شود. درمان با داروهای ضد رتروویروسی معمولاً می تواند از ایجاد ایدز در افراد مبتلا به HIV جلوگیری کند. HIV ویروسی است که به سیستم ایمنی آسیب می رساند. HIV درمان نشده سلول های CD4 را که نوعی سلول ایمنی به نام سلول T هستند، تحت تاثیر قرار می دهد و آنها را از بین می برد.

با گذشت زمان، از آنجایی که HIV سلول‌های CD4 بیشتری را از بین می‌برد، احتمال ابتلای بدن به انواع بیماری‌ها و سرطان‌ها بیشتر می‌شود.

[caption id="attachment_25406" align="alignnone" width="508"] عکس ایدز[/caption]

ایدز چگونه منتقل میشود؟

بسیار مهم است بدانید که این ویروس در هوا یا آب یا از طریق تماس فیزیکی و پوست منتقل نمی‌شود. از آنجایی که اچ‌ آی‌ وی و ایدز خود را وارد DNA سلول‌ها می‌کنند، یکی از بیماری های جنسی مادام العمر بوده و در حال حاضر هیچ دارویی وجود ندارد که ایدز را از بدن حذف کند، با این حال بسیاری از دانشمندان در تلاش برای یافتن این دارو‌ها هستند. ایدز و اچ‌ آی‌ وی (HIV) از جمله بیماری‌هایی هستند که از طریق رابطه جنسی منتقل می‌شود. با این حال، با مراقبت‌های پزشکی، از جمله درمانی به نام درمان ضد ویروسی، می‌توان HIV را مدیریت کرد و سالها با این ویروس زندگی کرد.

ایدز HIV از طریق مایعات بدن منتقل می شود که عبارتند از:

• خون
• منی
• مایعات واژن و رکتوم
• شیر مادر

ویروس در هوا یا آب یا از طریق تماس اتفاقی منتقل نمی شود.

علایم ایدز

ایدز HIV بیماری است که می تواند در افراد مبتلا به HIV ایجاد شود. این پیشرفته ترین مرحله HIV است. اما فقط به این دلیل که یک فرد HIV دارد به این معنی نیست که ایدز ایجاد می شود. HIV سلول های CD4 را از بین می برد. بزرگسالان سالم معمولاً تعداد CD4 500 تا 1600 در هر میلی متر مکعب دارند. فرد مبتلا به HIV که تعداد CD4 او کمتر از 200 در میلی متر مکعب باشد، مبتلا به ایدز خواهد بود. همچنین در صورت ابتلا به اچ‌آی‌وی و ابتلا به عفونت فرصت‌طلب یا سرطان که در افرادی که HIV ندارند، نادر است، می‌توان بیماری ایدز را تشخیص داد. عفونت فرصت طلبی مانند پنومونی پنوموسیستیس جیرووسی، عفونتی است که فقط در یک فرد به شدت نقص ایمنی، مانند فردی که عفونت پیشرفته HIV (ایدز) دارد، رخ می دهد.

بدون درمان، HIV می تواند در عرض یک دهه به ایدز تبدیل شود. در حال حاضر هیچ درمانی برای ایدز وجود ندارد و بدون درمان، امید به زندگی پس از تشخیص حدود 3 سال است. اگر فرد دچار یک بیماری فرصت طلب شدید شود، ممکن است این مدت کوتاه تر باشد. با این حال، درمان با داروهای ضد رتروویروسی می تواند از ابتلا به ایدز جلوگیری کند.اگر ایدز ایجاد شود، به این معنی است که سیستم ایمنی بدن به شدت در معرض خطر قرار گرفته است، یعنی به حدی ضعیف شده است که دیگر نمی تواند با موفقیت در برابر بیشتر بیماری ها و عفونت ها واکنش نشان دهد.

پس از حدود یک ماه اول، HIV وارد مرحله نهفتگی بالینی می شود. این مرحله می تواند از چند سال تا چند دهه طول بکشد.برخی از افراد در این مدت هیچ علامتی ندارند، در حالی که برخی دیگر ممکن است علائم کم یا غیر اختصاصی داشته باشند. علامت غیراختصاصی علامتی است که به یک بیماری یا وضعیت خاص مربوط نمی شود.

زمان بروز اولین علایم ایدز

چند هفته اول پس از ابتلای فردی به ایدز HIV مرحله حاد عفونت نامیده می شود.

در این مدت، ویروس به سرعت تکثیر می شود. سیستم ایمنی فرد با تولید آنتی‌بادی‌های HIV، پروتئین‌هایی که اقداماتی را برای پاسخ به عفونت انجام می‌دهند، پاسخ می‌دهد.

در این مرحله، برخی از افراد در ابتدا هیچ علامتی ندارند. با این حال، بسیاری از افراد علائم را در ماه اول یا بیشتر پس از ابتلا به ویروس تجربه می کنند، اما اغلب متوجه نمی شوند HIV باعث این علائم می شود.

این به این دلیل است که علائم مرحله حاد می تواند بسیار شبیه علائم آنفولانزا یا سایر ویروس های فصلی باشد، مانند:

• علائم ممکن است خفیف تا شدید باشند
• ممکن است گذرا باشند
• علائم ممکن است از چند روز تا چند هفته ادامه داشته باشند

[caption id="attachment_25409" align="alignnone" width="537"] علایم ایدز[/caption]

علائم غیر اختصاصی ایدز 

• سردرد و سایر دردها
• تورم غدد لنفاوی
• تب های مکرر
• عرق شبانه
• خستگی
• حالت تهوع
• استفراغ
• اسهال
• کاهش وزن
• بثورات پوستی
• عفونت های قارچی مکرر دهان یا واژن
• ذات الریه
• زونا

عوارض ایدز

ایدز HIV باعث می شود فرد مبتلا در برابر طیف گسترده ای از بیماری ها آسیب پذیر شود، از جمله:

• ذات الریه
• بیماری سل
• برفک دهان، یک بیماری قارچی در دهان یا گلو
• سیتومگالوویروس (CMV)، نوعی ویروس هرپس
• مننژیت کریپتوکوکی، یک بیماری قارچی در مغز
• توکسوپلاسموز، یک بیماری مغزی ناشی از یک انگل
• کریپتوسپوریدیوز، وضعیتی که توسط یک انگل روده ایجاد می شود
• سرطان، از جمله سارکوم کاپوزی (KS) و لنفوم

چگونه اچ آی وی و ایدز درمان می شود؟

هیچ واکسن و درمانی برای عفونت HIV وجود ندارد. با این حال ، درمان های موثری در دسترس است که می تواند از پیشرفت بیماری ایدز جلوگیری کرده و به امید اطمینان از زندگی تقریباً طبیعی کمک کند. زندگی با اچ آی وی و ایدزاگر HIV یا ایدز دارید ، بسیار مهم است که برنامه درمانی خود پایبند باشید. اقدامات احتیاطی را انجام دهید تا دیگران را آلوده نکنید.شما می توانید با داشتن یک رژیم غذایی سالم ، اجتناب از گوشت و تخم مرغ خام ، ایمن سازی و جلوگیری از حیواناتی که باعث عفونت می شوند ، از جمله گربه ها و پرندگان ، سالم بمانید. در مورد شستن دست ها و رعایت بهداشت بسیار دقیق باشید.

آیا می توان از HIV و ایدز پیشگیری کرد؟

بهترین راه برای جلوگیری از عفونت HIV این است: از محافظ برای رابطه جنسی استفاده کنیدهرگز سوزن ، سرنگ و سایر تجهیزات تزریق را به اشتراک نگذاریداطمینان حاصل کنید که در تمام روش های خال کوبی ، سوراخ کردن و سایر روش ها از تجهیزات یکبار مصرف شده استفاده می شود

اگر به عفونت اچ آی وی مبتلا هستید ، حتما از انتقال به  دیگران جلوگیری کنید  و به کسی که به وسیله شما  در معرض خطر قرار گرفته ، اطلاع دهید. به افرادی که با آنها رابطه جنسی دارید بگویید اگر باردار هستید ، با پزشک خود در مورد شروع درمان ضد ویروسی صحبت کنید که می تواند از انتقال عفونت به کودک در دوران بارداری ، زایمان یا شیردهی جلوگیری کند.

[caption id="attachment_25407" align="alignnone" width="537"] عوارض ایدز[/caption]

سریعترین راه تشخیص ایدز HIV

تشخیص زودهنگام کلیدی است. اگر فکر می‌کنید در معرض HIV قرار گرفته‌اید یا برخوردی دارید که شما را در معرض خطر ابتلا به HIV قرار می‌دهد، باید فوراً با یک پزشک، فوریت‌ها یا کلینیک‌های اورژانسی به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید.

پزشکان می توانند پس از قرار گرفتن در معرض، دارویی به نام پروفیلاکسی پس از مواجهه را برای کاهش شانس ابتلا به HIV به شما بدهند. اما این دارو باید ظرف 72 ساعت مصرف شود. در حالت ایده آل، مصرف آن را در 24 ساعت اول شروع کنید.

اگر فکر می کنید در گذشته در معرض HIV قرار گرفته اید - برای مثال، اگر شریک جنسی سابق به شما بگوید که HIV دارد - بسیار مهم است که در اسرع وقت به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. هر چه زودتر متوجه شوید که HIV دارید، زودتر می توانید درمان را شروع کنید.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) توصیه می کند که همه افراد بین 13 تا 64 سال حداقل یک بار آزمایش HIV را انجام دهند.

رپید تست وسیله ی تشخیصی سریع و ساده برای انجام آزمایش ایدز می باشد و در برنامه های غربالگری جوامع مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. این کیت آزمایشی به گونه ای طراحی شده است که همه افراد جامعه در هر شرایطی با هررشته و سطح تحصیلات و سن سال بتوانند بسادگی آزمایش ایدز را انجام دهند و به عنوان ساده ترین و سریع ترین روش تشخیص ایدز می باشد و با استفاده از آن می توان آزمایش ایدز را براحتی و محرمانه انجام داد.

سلول بنیادی سلولی با توانایی منحصر به فرد برای تبدیل شدن به انواع سلول های تخصصی در بدن است. در آینده ممکن است برای جایگزینی سلول ها و بافت هایی که به دلیل بیماری آسیب دیده یا از بین رفته اند استفاده شوند. بدن ما از انواع مختلفی از سلول ها تشکیل شده است. اکثر سلول ها برای انجام وظایف خاصی مانند گلبول های قرمز تخصصی هستند که اکسیژن را در اطراف بدن ما در خون حمل می کنند، اما قادر به تقسیم نیستند. این سلولها سلول های جدیدی را برای بدن در حین رشد فراهم می کنند و جایگزین سلول های تخصصی آسیب دیده یا از دست رفته می شوند. آنها دو ویژگی منحصر به فرد دارند که آنها را قادر به انجام این کار می کند:

آنها می توانند بارها و بارها برای تولید سلول های جدید تقسیم شوند. همانطور که تقسیم می شوند، می توانند به انواع دیگر سلول های تشکیل دهنده بدن تبدیل شوند.

[caption id="attachment_25400" align="alignnone" width="511"] عکس سلول بنیادی[/caption]

سلول بنیادی چیست؟

سه نوع اصلی از این سلول ها وجود دارد:

1. سلولهای بنیادی جنینی
2. سلولهای بالغ
3. سلولهای پرتوان القایی

[caption id="attachment_25401" align="alignnone" width="471"] انواع سلولهای بنیادی[/caption]

سلول های بنیادی جنینی

این نوع سلول، سلول های جدیدی را برای جنین تامین می کنند همانطور که رشد می کند و به نوزاد تبدیل می شود.گفته می شود که این سلولهای بنیادی پرتوان هستند، به این معنی که می توانند به هر سلولی در بدن تبدیل شوند.

سلول های بنیادی بالغ

این سلول ها با رشد ارگانیسم و جایگزینی سلول های آسیب دیده سلول های جدید را تامین می کنند.گفته می شود که سلول های بنیادی بالغ چند توان هستند، به این معنی که آنها فقط می توانند به برخی از سلول های بدن تبدیل شوند، نه هر سلولی، برای مثال:
سلولهای بنیادی خون (یا "خونساز") تنها می توانند جایگزین انواع مختلف سلول های خون شوند. سلول های بنیادی پوست (یا "اپیتلیال") انواع مختلفی از سلول ها را فراهم می کنند که پوست و موی ما را می سازند.

سلول های بنیادی پرتوان القایی

سلول های پرتوان القایی یا "سلول های iPS" سلول های بنیادی هستند که دانشمندان در آزمایشگاه می سازند. "القایی" به این معنی است که آنها در آزمایشگاه با گرفتن سلول های بالغ طبیعی مانند سلول های پوست یا خون و برنامه ریزی مجدد آنها برای تبدیل شدن به سلول های بنیادی ساخته می شوند. درست مانند سلول های جنینی، آنها پرتوان هستند، بنابراین می توانند به هر نوع سلولی تبدیل شوند.

چرا سلولهای بنیادی مفید هستند؟

این سلول ها کاربردهای مختلفی دارند از جمله:

• تحقیق: برای کمک به درک زیست‌شناسی اساسی نحوه عملکرد موجودات زنده و آنچه در انواع مختلف سلول در طول بیماری اتفاق می‌افتد.
• درمان: برای جایگزینی سلول های از دست رفته یا آسیب دیده ای که بدن ما به طور طبیعی قادر به جایگزینی آنها نیست.

سلول‌های بنیادین رده سلولی تمایز نیافته و پرتوان هستند که از بافت‌های مختلفی نشات می گیرند و دارای سه ویژگی منحصر به فرد می ‌باشند :

• قابلیت تکثیر هستند.
• ماهیت عدم تمایز یافتگی.
• قدرت تغییر آن به سلول‌های بافت‌های مختلف.

به همین دلیل اهمیت بسیار بالایی در پیشگیری و درمان بیماری‌های انسانی دارند. مهمترین نوع سلول‌های بنیادین شامل سلول‌های بنیادین جنینی، سلول‌های بنیادین بالغین، سلول‌های بنیادین القایی و سلول‌های بنیادین بند ناف می ‌باشند. با فراهم آوردن محیط کشت حاوی فاکتورهای رشد مورد نظر، می‌توان مسیر تغییر سلول‌های بنیادین را جهت ‌دهی و سلول‌های دلخواه را از آن‌ها برگرفت. از مهم ترین کاربرد سلول‌های بنیادین می ‌توان به ترمیم بافت‌های آسیب دیده قلب، ترمیم بافت استخوانی، درمان سرطان، درمان بیماری‌ها و ضایعات عصبی و نخاعی، ترمیم سوختگی و ضایعات بافتی، درمان دیابت، درمان ناباروری واختلالات اسپرماتوژنز و دیگر موارد اشاره کرد. همچنین یکی دیگر از کاربردهای سلول‌های بنیادین در حیطه ی ژن درمانی می‌ باشد. امروزه کاربرد این روش در علم پزشکی نوین در درمان بسیاری از بیماری‌ها از پیشرفت‌های چشمگیری برخوردار است. در این مطالعه مروری، به معرفی انواع سلول‌های بنیادین و ویژگی آن‌ها، منشاء سلول‌های بنیادین، چگونگی استخراج، نگهداری و تمایز هدفمند آن‌ها به بافت‌های مورد نظر و همچنین کاربردهای بالینی حال حاضر این سلول‌ها و قابلیت‌های درمانی آن‌ها پرداخته می‌شود.

[caption id="attachment_25750" align="alignnone" width="491"] مزایای سلول های بنیادی[/caption]

کاربرد سلول بنیادی

سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌ها گاهی ممکن است در اثر بیماری، جراحت و شرایط ژنتیکی آسیب دائمی ببینند یا از بین بروند.سلولهای بنیادی ممکن است یکی از راه‌های تولید سلول‌های جدید باشد که می‌توان آن‌ها را به بدن پیوند زد تا جایگزین سلول‌هایی شود که آسیب دیده یا از دست رفته‌اند.
سلول های بنیادی بالغ در حال حاضر برای درمان برخی از بیماری ها استفاده می شوند، به عنوان مثال:

• سلول های بنیادی خون برای فراهم کردن منبع سلول های خونی سالم برای افراد مبتلا به برخی بیماری های خونی مانند تالاسمی و بیماران سرطانی که سلول های بنیادی خون خود را در طول درمان از دست داده اند، استفاده می شود.
• سلول های بنیادی پوست را می توان برای تولید پوست جدید برای افراد مبتلا به سوختگی شدید استفاده کرد.

دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) نمونه ای از بیماری است که در آن سلولهای بنیادی می توانند به عنوان شکل جدیدی از درمان در آینده استفاده شوند:

• برخی از افراد مبتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن بینایی خود را به دلیل سلول های شبکیه از دست می دهند. سلول های اپیتلیوم رنگدانه شبکیه (RPE) از چشم کار نمی کنند.
• دانشمندان از سلولهای بنیادی پرتوان القایی برای تولید سلول‌های RPE جدید در آزمایشگاه استفاده می‌کنند که سپس می‌توانند در چشم بیمار قرار داده شوند تا سلول‌های آسیب‌دیده را جایگزین کنند.

از سلولهای بنیادی می توان برای تولید اندام های جدید برای استفاده در پیوند استفاده کرد:

• در حال حاضر، اندام‌های آسیب‌دیده را می‌توان با دریافت اندام‌های سالم از یک اهداکننده جایگزین کرد، اما اعضای اهدایی ممکن است توسط بدن «رد شوند» زیرا سیستم ایمنی بدن آن را چیزی خارجی می‌بیند.
• سلول های بنیادی پرتوان القایی تولید شده از خود بیمار می توانند برای رشد اندام های جدیدی استفاده شوند که خطر رد شدن آنها کمتر است.

[caption id="attachment_25751" align="alignnone" width="471"] کاربرد سلول های بنیادی[/caption]

انواع درمان با سلولهای بنیادی

دو استراتژی کلی درمانی در نظر گرفته شده است:

• استراتژی های ضد التهابی – با پیوند سلولهای بنیادی خونساز اتولوگ (AHSCT) مشخص می‌شود.
• استراتژی‌های ترویج ترمیم – با پیوند سلولهای بنیادی مزانشیمی (MSC) مشخص می‌شود

چه بیماری‌هایی بر سلولهای بنیادی تاثیر می‌گذارد؟

مغز استخوان شما – بافت نرم و لزج در مرکز برخی از استخوان‌ها – سلول‌های بنیادی را می‌سازد که به سلول‌های خون و پلاکت تبدیل می‌شوند. گلبول‌های قرمز خون، اکسیژن را در سراسر بدن شما حمل می‌کنند. گلبول‌های سفید به مبارزه با عفونت کمک می‌کنند. پلاکت‌ها خونریزی را کنترل می‌کنند. هر چیزی که بر مغز استخوان شما تأثیر بگذارد می‌تواند بر آن سلولهای بنیادی خون ساز تأثیر بگذارد. بیماری‌های رایجی که بر سلول بنیادی شما تأثیر می‌گذارد عبارتند از:

• کم‌خونی آپلاستیک
• اختلالات میلوپرولیفراتیو
• لنفوم

تنگی کانال کمر وضعیتی است که می تواند در هر سطحی از ستون فقرات رخ دهد. این وضعیتی است که می تواند باعث درد در گردن، وسط کمر یا کل کمر شود. این مقاله بر روی تنگی نخاعی ستون فقرات کمری تمرکز خواهد کرد. این ناحیه شایع ترین ناحیه برای ایجاد تنگی است. علائم تنگی اغلب مانند سایر بیماری های ستون فقرات است. کسانی که از مشکلات ستون فقرات رنج می برند باید با سنجش علادم علت اصلی را پیدا کنند. علاوه بر این، مواقعی وجود دارد که تنگی کانال کمر اصلاً علائمی ندارد.

تنگی کانال کمر چیست؟

تنگی کانال کمر باریک شدن کانالی است که در آن طناب نخاعی از ساقه مغز ما در ناحیه گردن تا آخر ستون فقرات کمری می‌رود. در یک بزرگسال متوسط، طناب نخاعی باریک می شود و بین مهره های اول و دوم کمری ختم می شود.

انتهایی ترین قسمت پیازی نخاع، مخروط مدولاریس نامیده می شود و انتهای مخروطی آن تا انتهای رشته ای ادامه می یابد. بین سطوح ستون فقرات کمری 1 و کمری 2، نخاع به مجموعه‌ای از ریشه‌های عصبی جدا می‌شود که ظاهری شبیه دم اسب دارند و از این رو دم اسب نامیده می‌شود. (تصویر آناتومی را در زیر ببینید.)

تصویر زیر تک بخش مهره ای را نشان می دهد که از بالا به پایین نگاه می کند. تصور کنید پنج تا از اینها در ستون فقرات کمری روی هم چیده شده اند.

[caption id="attachment_25302" align="alignnone" width="640"] تنگی کانال کمر[/caption]

علائم تنگی کانال کمر

علائم رایج تنگی عبارتند از:

• درد در ستون فقرات
• بی حسی
• مور مور شدن
• ضعف عضلانی
• هماهنگی ضعیف
• مشکل در راه رفتن
• درد و گرفتگی در پاها به خصوص با راه رفتن

علل تنگی کانال نخاعی

• رشد بیش از حد استخوانی یا زائده استخوانی: زائده استخوانی وضعیتی است که باعث تجزیه غضروف مفاصل از جمله مفاصل ستون فقرات میشود. غضروف پوشش مفاصل است. با از بین رفتن غضروف، استخوان ها روی یکدیگر ساییده میشوند. بدن در واکنش به این وضعیت شروع به رشد استخوان جدید می‌کند. به این وضعیت خار استخوانی یا رشد بیش از حد استخوان گفته می‌شود. خارها یا زائده های استخوانی روی مهره های ستون فقرات به سمت کانال نخاعی پیشرفت می‌کنند، فضا را باریک میکنند و اعصاب ستون فقرات را تحت فشار قرار میدهند. بیماری پاژه استخوانی هم میتواند باعث رشد بیش از حد استخوان در ستون فقرات شود و اعصاب را تحت فشار قرار دهد.
• دیسک ها برآمده یا فتق دیسک: بین هر مهره یک بالشتک صاف و گرد (دیسک بین مهره ای ) قرار دارد که به عنوان ضربه گیر در طول ستون فقرات عمل میکند. خشک شدن و مسطح شدن دیسک های مهره ای ناشی از افزایش سن و ترک خوردن لبه بیروی دیسک ها است که باعث میشود مرکز ژل مانند این دیسک ها از لایه بیرونی ضعیف یا پاره شده خارج شوند. سپس دیسک برآمده روی اعصاب اطراف فشار وارد میکند.

ورزش برای تنگی کانال کمر

در حالی که بهترین درمان برای تنگی کانال کمر مراجعه به یک متخصص ستون فقرات است، در اینجا چند پیشنهاد در خانه برای یک برنامه فیزیوتراپی وجود دارد. اگر معیارهای ذکر شده در بالا را تجربه می کنید و هیچ یک از علائم یا علائمی را ندارید که نیاز به مراجعه به پزشک داشته باشد، راه هایی برای مدیریت تنگی ستون فقرات به تنهایی وجود دارد.

حفظ تحرک، انعطاف و ثبات ستون فقرات مهم است. انعطاف‌پذیر و قوی بودن لگن‌ها مهم است و کوشا بودن در حفظ وضعیت بدنی خوب در طول فعالیت‌ها به شما کمک می‌کند. برای تسکین درد و کاهش التهاب از تمرینات زیر استفاده کنید:

کشش ساق دست مقابل به پشت

روی یک میز یا زمین در وضعیت تصویر بالا دراز بکشید. یک زانو را با زاویه 90 درجه خم کنید. با همان دست کناری که زانو خم شده است به دیوار دور دست برسید. با پاشنه طرف مقابل به دیوار زیر خود برسید. به مدت 5 ثانیه نگه دارید و سپس در طرف مقابل تکرار کنید.

تک زانو تا سینه

پشت خود را مطابق تصویر بالا روی زمین یا تشک فشار دهید. با استفاده از دستان خود، یک زانو را به سمت قفسه سینه خود بکشید. این کشش را برای 30 ثانیه نگه دارید. این کار را از هر دو طرف برای 10 بار تکرار کنید این حرکت به شدت برای بهبود تنگی کانال کمر مفید است.

کج شدن لگن

در این حالت، باسن خود را به عقب بچرخانید و مانند تصویر زیر به زمین یا تشک فشار دهید. 5 ثانیه نگه دارید سپس استراحت کنید. 10 بار انجام دهید.

ثبات ستون فقرات

[caption id="attachment_7420" align="alignnone" width="480"] ورزش تنگی کانال کمر[/caption]

به پشت دراز بکشید و دست‌ها را بالای شانه‌ها دراز کرده و زانوها را مستقیماً بالای باسن‌تان قرار دهید. این وضعیت را به مدت 10 ثانیه در حالی که پشت خود را روی زمین یا میز فشار داده اید نگه دارید. به آرامی یک پا را به سمت پایین به سمت سطح حرکت دهید و همزمان دست طرف مقابل را که بالای سر خود کشیده اید حرکت دهید. فقط اندام های خود را تا جایی که می توانید حرکت دهید در حالی که وضعیت کمر خود را روی زمین یا میز فشار داده اید.این حرکت را انجام دهید تا فواید آن بر روی تنگی کانال کمر خود ببینید.

آیا می دانستید که کبد یکی از ضروری ترین اندام های بدن شماست؟ و پاکسازی کبد یکی از مهم ترین اقدامات به شمار می رود؟در واقع، کبد بیش از 500 عملکرد را برای حفظ سلامت بدن شما انجام می دهد. که مهمترین آنها شامل:

• تجزیه سموم در بدن
• ذخیره ویتامین ها و مواد معدنی
• تولید صفرا برای کمک به هضم
• مقاومت در برابر عفونت ها با ایجاد فاکتورهای ایمنی
• حذف باکتری از جریان خون

بهترین میوه برای پاکسازی کبد

پاکسازی و سم زدایی کبد

سم زدایی بدن یک فرآیند پیوسته و ذاتی است که توسط ارگانهای مهم بدن نظیر کبد، کلیه، سیستم تنفسی، روده و پوست انجام می‌شود. یکی از مهمترین علل اختلال عملکرد کبد، آسیب کبدی ناشی از دارو (DILI) است که می‌تواند منجر به طیف گسترده‌ای از علائم از غیراختصاصی خفیف مانند هپاتیت حاد، هپاتیت مزمن، کلستاز تا نارسایی کبدی شود. این می‌تواند ناشی از تعداد زیادی از داروهای تجویزی، مکمل‌های گیاهی و رژیمی باشد.

در این مطلب به شما بهترین میوه برای پاکسازی کبد رو میگیم . کبد شما نشان دهنده سیستم تصفیه اولیه بدن انسان است که سموم را تبدیل می کند، خون شما را تمیز می کند و مواد مغذی و داروها را متابولیزه می کند تا برخی از مهم ترین پروتئین های بدن را تامین کند. به عنوان یک بخش اساسی از تنظیم کلی بدن، حفظ سلامت کبد بسیار مهم است.

وقتی صحبت از پاکسازی یا سم زدایی کبد (cleansing liver) به میان می آید، همه چیز مربوط به غذا یا مواد مغذی مورد نیاز برای حمایت از سم زدایی به صورت روزانه است. با پاکسازی کبد و تغذیه سالم، بدن شما می تواند از شما در برابر بیماری محافظت کند و توانایی شما را برای حفظ سلامت مطلوب تجدید کند.
ترکیب ویتامین هایی مانند A، B و C با مواد معدنی مانند روی، منیزیم، کلسیم و سلنیوم همگی برای پاکسازی کبد مهم هستند.

پاکسازی کبد چرب

به تجمع چربی اضافی در کبد، بیماری کبد چرب گفته می‌شود. دو نوع کبد چرب داریم: کبد چرب الکلی و غیرالکلی در اینجا به چند مورد از عوامل دخیل در درمان کبد چرب می‌پردازیم:

• محدود کردن مصرف چربی‌هایی که کالری بالایی دارند و ابتلا به چاقی را افزایش می‌دهند.
• جایگزینی چربی‌های اشباع شده (مانند کره حیوانی) و چربی‌های ترانس (مانند چربی موجود در بسیاری از تنقلات ناسالم مانند چیپس) در رژیم غذایی با چربی‌های غیراشباع (مانند بسیاری از روغن‌های گیاهی، آجیل و …)، به ویژه اسیدهای چرب امگا 3 که می‌توانند احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.
• استفاده‌ی بیشتر از غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین، مانند بیشتر میوه‌ها، سبزی‌ها و غلات کامل. این غذاها نسبت به غذاهایی که شاخص گلیسمی بالا دارند مانند نان سفید، برنج سفید و سیب زمینی، کمتر بر سطح قند خون تأثیر می‌گذارند. (شاخص گلیسمی معیاری است که نشان می‌دهد یک غذا با چه سرعتی باعث افزایش سطح قند خون ما می‌شود.)
• اجتناب از مصرف غذاها و نوشیدنی‌هایی که حاوی مقادیر زیادی قندهای ساده به ویژه فروکتوز هستند. فروکتوز در نوشابه‌های شیرین شده، نوشیدنی‌های ورزشی و آب میوه‌ها یافت می‌شود. قند سفره که ساکارز نامیده می‌شود نیز، طی هضم به سرعت به گلوکز و فروکتوز تبدیل می‌شود و منبع اصلی فروکتوز است.
• لازم است از نوشیدن الکل پرهیز کنیم؛ زیرا الکل می‌تواند علاوه بر آسیب به کبد، باعث تشدید آسیب ناشی از بیماری کبد چرب غیرالکلی نیز شود.

بهترین میوه برای پاکسازی کبد

میوه برای پاکسازی کبد

سیب از بهترین میوه برای پاکسازی کبد سرشار از پکتین، پلی فنول های موجود در سیب سطح سرم و چربی کبد را تحت کنترل نگه می دارد. آنها همچنین حاوی اسید مالیک هستند که به حذف سموم و مواد سرطان زا کمک می کند. سیب دارای خواص ضد التهابی است که از شما در برابر کبد چرب محافظت می کند و به پاکسازی کبد شما کمک می کند.

برای پاکسازی کبد چرب چه چیزی خوب است؟

سیر: سبزی ریشه ای از ترکیبات گوگردی تشکیل شده است که برای سم زدایی کبد چرب و فعال کردن آنزیم هایی که مسئول دفع سموم و مواد زائد از بدن هستند، ضروری است.

ریشه زردچوبه: ریشه زردچوبه بهترین دوست کبد شماست! ضد التهاب و سرشار از آنتی اکسیدان است. و پاکسازی کبد و خون در 4 روز را انجام می دهد. این ادویه باورنکردنی حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که به ترمیم سلول های کبدی، محافظت در برابر آسیب سلولی و سم زدایی کمک می کند.

سبزیجات سبز برگ: قوی ترین متحدان در سم زدایی کبد سبزی های برگ دار هستند که می توان آن را به صورت خام، پخته یا به عنوان آبمیوه یا اسموتی مصرف کرد. این سبزی‌ها که سرشار از کلروفیل هستند، سموم محیطی را از جریان خون جذب کرده و به سم‌زدایی کبد کمک می‌کنند.